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Eat that Frog

Fri, 08 Jul 2022 10:26:28 GMT

Zu Beginn des Tages die schwierigste und unangenehmste Aufgabe zu erledigen. Denn wenn Sie diese hinter sich gebracht haben, fühlen Sie sich besser und können danach mit mehr Leichtigkeit an die anderen Aufgaben herangehen.

Promodoro-Methode

Fri, 08 Jul 2022 10:15:14 GMT

25 Minuten konzentriert arbeiten...

Promodore-Methode

25 Minuten konzentriert arbeiten

5 Minuten Pause (kein Social Media, wirklich Pause)

>> es ist nichtmals eine halbe Stunde, das schaffen wir <<

Remote Work

Tue, 21 Sep 2021 07:28:00 GMT

Vor- und Nachteile

Vorteile:

hohe Produktivität
eine individuelle Arbeitsumgebung reduziert Stress
Basis für eine gesunde Work-Life-Balance
kurzer oder kein Arbeitsweg notwendig
familienfreundliche Jobs
Zufriedenheit durch hohe Flexibilität
Kosten für Büromieten reduzieren sich aufgrund weniger Arbeitsplätze
Schonung der Umwelt

Nachteile:

mögliche Einsamkeit durch fehlenden persönlichen Kontakt
ablenkende Umgebung
Karriere-Nachteile wegen Abwesenheit
geringe Kontrollen für Vorgesetzte
WLAN-Probleme und technische Schwierigkeiten schränken ein
verschiedene Zeitzonen verlangsamen Umsetzung von Projekten
schwierige Trennung von Privat- und Berufsleben

Me Time

Tue, 21 Sep 2021 07:00:21 GMT

Zeit für sich selbst nehmen

Me Time bedeutet nichts anderes, als sich Zeit für sich selbst zu nehmen mit großen und kleinen Zeitinseln im Kalender. Auch wenn der Terminkalender aus allen Nähten platzt, ist es wichtig Zeit für sich selbst zu gönnen. Die Me Time nutzen, um zu lesen, nachzudenken, in der Natur sein, Musik hören, Neues ausprobieren, Sport zu treiben, Wellness, Urlaub, Fortbildung, Nichtstun, ...

Gestalten Sie den Jahreskalender mit großen Zeitinseln.

Kleine Zeitinseln in der Woche einstellen.

Me Time ist ein Booster für die Gesundheit - Allein sein entspannt und ist eine Wertschätzung für sich selbst, Bedürfnisse zu erkennen, Kontakte zu pflegen, Nein sagen können und ein Stopp für negative Gedanken.

Probieren Sie es aus.

Digital Detox - 6 Tage Programm

Mon, 21 Jun 2021 06:46:32 GMT

Einfach mal Abschalten

Tag - Handy in der Tasche lassen beim Gang von A nach B
Tag - keine Fotos machen
Tag - eine App vom Handy löschen
Tag - weder E-Mails noch Social Media nutzen
Tag - Umwelt wahrnehmen, beobachten, achtsam sein
Tag - 5 Liter kaltes Wasser zum Kochen bringen und zusehen

Achtsamkeit ist eine Haltung

Mon, 21 Jun 2021 06:46:32 GMT

ICH - HIER - UND JETZT

- Kreativität entfaltet sich

- Stress-Resistenz erhöht sich

- Immunsystem wird gestärkt

- Beziehungen verbessern sich durch Einfühlungsvermögen

- Wohlbefinden und Stimmung verbessern sich

- Bestleistung bei gesunder Balance wird erbracht

- Entscheidungsfähigkeit steigt

- Emotionale Intelligenz wird gefördert

- nichts bringt Sie aus der Ruhe

ACHTSAM heißt

- konzentrieren

- bewusst wahrnehmen

- ohne zu werten

Achtsamkeit für Unternehmen nutzen

- Fähigkeit der Selbsterkenntnis und Empathie entwickeln sich

- wertschätzender Umgang und wertschätzende Kommunikation etablieren sich

- weniger Konflikte treten auf bzw. Umgang mit Konflikten verbessert sich

- Veränderungsbereitschaft erhöht sich

- emotionale Agilität verbessert sich

Führung mit Achtsamkeit

- seien Sie präsent

- wertschätzen Sie ihr Gegenüber

- seien Sie konkret

- hören Sie zu

- bleiben Sie gelassen

- zeigen Sie Mitgefühl

Zeitmanagement

Mon, 21 Jun 2021 06:46:31 GMT

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich nicht ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden (Reinhold Niebuhr)

Sind Sie ein Platten- oder Mosaik-Typ?

Die Zeit können wir nicht managen, aber wir können unseren Tag typgerecht managen. Entweder in Platten d. h. große Zeitblöcke um ein Thema zu bearbeiten, oder viele kleine Mosaike einplanen, um an verschiedenen Aufgaben, in kurzen Zeitfenstern, abzuarbeiten.

TIPP! offene Aufgaben aufschreiben um den Kopf zu entlasten

Erstellen Sie sich ein Backlog, was müsste/könnte/versprochene Aufgaben, markieren von wichtigen/Deadline Aufgaben, ein To Do pro Tag von der Liste erledigen und durchstreichen/löschen damit es auch für den Kopf abgeschlossen ist.

Kleine Veränderungen bringen Großes. Was ist innerhalb Ihres Einflussbereiches und was außerhalb Ihres Einflussbereiches möglich? Das Zeitmanagement für Ihren beruflichen und privaten Alltag muss passen. Vielleicht gehen Sie eher systematisch, ordentlich vor oder vielleicht sind Sie eher der kreative, chaotische Typ. Für jede Form gilt es eine passende Methode zu finden.